Sau 60 tuổi 1 người vẫn tự làm được 6 việc chứng tỏ khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn dài lâu

1. Chế độ ăn ổn định, thường thèm ăn

Một trong những cách hiệu quả để chúng ta giữ gìn sức khỏe và tăng khả năng sống thọ là có chế độ ăn ổn định. Người cao tuổi nên áp dụng chế độ ăn khoa học, bớt đồ dầu mỡ, đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt. Đồng thời ta cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thay đổi linh hoạt các món ăn trong thực đơn mỗi ngày.

Một người có sức khỏe ổn định thường có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng dù ở bất kỳ tuổi nào. Tuy nhiên, những người cao tuổi nên hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể khiến cân nặng tăng mất kiểm soát. Chúng ta chỉ nên giữ 1 chế độ ăn vừa đủ, ăn chậm, nhai kỹ trong từng bữa ăn.

2. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Khi có tuổi, hệ tiêu hóa của con người dễ gặp tình trạng suy yếu. Vì chức năng hệ tiêu hóa suy giảm nên nhiều người thường bị chướng bụng, khó tiêu, thậm chí là hay táo bón hoặc tiêu chảy. Điều này ảnh hưởng mạnh mẽ tới sức khỏe, cuộc sống sinh hoạt của mỗi người.

Vì thế, những người ngoài 60 tuổi vẫn có hệ tiêu hóa ổn định, chứng tỏ họ có thể sống khỏe. Đây là biểu hiện tích cực chứng minh rằng sức khỏe của họ đang không có vấn đề gì đáng ngại. Mỗi người nên bảo vệ chức năng hệ tiêu hóa của mình bằng cách ăn chín uống sôi, không ăn đồ lạnh bụng vào sáng sớm và tối muộn…

3. Ngủ ngon

Người có tuổi thường mất ngủ triền miên, ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, vẫn có những người duy trì được giấc ngủ ngon kể cả khi họ đã ngoài 60 tuổi. Đây là tín hiệu đáng mừng ngầm chứng tỏ sức khỏe của họ vẫn ổn định, không phải lo lắng vấn đề gì.

Chúng ta cần giữ gìn sức khỏe và tinh thần của bản thân để tránh mất ngủ. Nếu bạn duy trì tinh thần vui vẻ, chắc chắn bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

4. Vận động đúng cách

Dù vận động mang đến tác dụng thần kỳ cho sức khỏe nhưng chúng ta vẫn cần có kiến thức về việc này. Nếu như người ngoài 60 tuổi vẫn cố gắng hết sức để thực hiện những bài tập cường độ mạnh thì sức khỏe của họ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thay vì cố gắng theo đuổi các bài tập quá sức, người cao tuổi chỉ nên vận động nhẹ nhàng. 

Ở ngưỡng tuổi lục tuần, nếu 1 người vẫn đảm bảo vận động đều đặn, đúng cách thì đó là tín hiệu tích cực về sức khỏe. Họ sẽ luôn cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và có thể tăng khả năng sống thọ.

5. Trí nhớ tốt

Khi tuổi tác lớn dần, chúng ta thường bị suy giảm trí nhớ. Lúc này, cuộc sống của mỗi người đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trí nhớ phản ánh trực tiếp chức năng não bộ, trí nhớ càng tốt thì chức năng não càng tốt. Ngược lại, nếu trí nhớ kém thì bạn có khả năng mắc bệnh Alzheimer - căn bệnh gây ám ảnh đối với người lớn tuổi. 

Vì vậy, 1 người vẫn còn giữ được tinh thần minh mẫn, trí nhớ tốt ở tuổi ngoài 60 chứng tỏ họ rất khỏe mạnh. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy những người này có thể sống khỏe, sống thọ.

6. Tự chăm sóc bản thân

Nhiều người gặp tình trạng sức khỏe suy giảm nên không thể tự chăm sóc chính mình. Thậm chí họ còn phải nhờ con cái, cháu chắt giúp đỡ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Đây là khi sức khỏe của con người đã xuống dốc, đáng báo động.

Tuy nhiên, bên cạnh những người đó vẫn có nhiều người ngoài 60 tuổi có thể chăm sóc bản thân mình. Nếu như duy trì được điều này lâu dài, họ có thể sẽ sống khỏe trong nhiều năm.

Theo Toutiao